在北京依然感受到了秋意，莫得了热暑的闷高涨湿，体感知道了好多，然则燥气也起了，到了一年中最需要养阴的季节。 📚秋天最佳的养生风光，《黄帝内经》中都给各人讲明晰了： 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁小色网，以缓秋刑； 拘谨情态小色网，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之说念也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 🔸1、像鸡相似起居 秋天要像鸡相似早睡早起，比夏天早睡一些。秋上帝「收」，睡眠即是拘谨气血藏精补精蕞好的风光。 天微亮，鸡叫时起床，此时助力阳气生发。 能睡好觉，才气将气血补到根上！ 🔸2、多吃点酸 秋天吃点酸，利于拘谨肺气。要是肺气一直上冒，容易咳嗽，到冬天也会反复。 这个时代相宜吃健脾利 湿，平补气血的食品：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药、文旦、葡萄、石榴； 🔸3、登高清肺 雄鸡报晓都是登在高处，秋天肺气焕发，多去峻岭上去呼吸清气，有意于排出肺浊气 峻岭上是极阳重合的所在，秋日登高可以聚敛阳气，激越精神，多呼吸精练之气，东说念主心怀弘远，情愫也会变得愉悦 🔸4、退换情谊 古诗讲：自古逢秋悲零丁，好多东说念主到秋天情谊容易低垂，这也跟秋天萧杀之气相干。 肤浅多冥念念、静坐，可以将外宣散的神、气拘谨起来，使情志平缓平稳，心神安宁 情谊低垂时可以用双手攥拳，用指重要推胸以下部位，从中间推至两侧，疏肝解郁很可以 🔸5、滋阴润燥 秋天燥气旺，容易伤肺，秋天防秋燥是养生要点。 在饮食上，可以多吃一些润肺生津的食品，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以津润肺脏，缓解秋燥。同期，幸免辛辣、浓重等刺激性食品的摄入，以免加剧肺脏包袱。 秋天是万物丰充的季节，应是处处齐激昂，咱们沿途享受这份欢笑吧 我是李小满吖，共享养生&成长，接待温煦，沿途变好在线数独